Taller reset Midlife
Estrés, cuerpo y hormonas en equilibrio
Estrés, cuerpo y hormonas en equilibrio
Fecha
Sábado 14 marzo
10:00 – 12:30
Precio
40 €
Aforo
Grupo reducido
Máx. 20 personas
Ubicación
Dexeus Midlife
Estrés, cuerpo y hormonas en equilibrio
Una conversación abierta, profesional y libre de tabúes sobre cómo vivir una sexualidad plena, deseada, saludable y placentera durante la menopausia, entendiendo los cambios físicos, hormonales y emocionales que ocurren en esta etapa.
En esta charla, unimos las perspectivas de la ginecología y la sexología para ofrecerte una visión integral del bienestar sexual en la menopausia:
Ponentes:
Dra. Desirée Trama
Ginecóloga experta en menopausia, ginecología regenerativa y funcional y sexualidad
· Dexeus Midlife ·
Marta Otero
Fisioterapeuta y Fisiosexóloga
· Dexeus Mujer ·
Andrea Prezioso
Instructora en respiración funcional
· Respirando BCN ·
Itinerario del taller
10:00 - 10:10 | Bienvenida y contextualización
Presentación del encuentro y de los objetivos del taller. Introducción a la etapa Midlife y a la relación entre estrés, cuerpo y hormonas, poniendo el foco en cómo recuperar equilibrio desde un enfoque práctico e integrador.
10:10 - 10:40 | Cuerpo, respiración y conciencia corporal
Marta Otero
Sesión teórico-práctica centrada en el cuerpo como punto de partida para la regulación física y emocional durante la menopausia.
Contenidos:
- Introducción teórica a los síntomas físicos en la menopausia y cómo la fisioterapia puede acompañar esta etapa.
- Concienciación sobre el ejercicio físico en la menopausia y su impacto en:
- El bienestar emocional.
- La energía y la vitalidad.
- Práctica de respiración consciente.
- Conciencia corporal y conexión con el suelo pélvico como base de regulación.
- Práctica con tronco propioceptivo para concienciar sobre la importancia de la postura en el trabajo profundo de abdomen y suelo pélvico.
Enfoque práctico, accesible y adaptado a esta etapa vital.
10:40 - 11:30 | Hormonas, estrés y sistema nervioso
Dra. Desirée Trama
Espacio educativo para comprender qué ocurre en el cuerpo durante la transición menopáusica y cómo el estrés influye en los síntomas físicos y emocionales.
Contenidos:
- Cambios hormonales: estrógenos, progesterona y cortisol.
- Síntomas frecuentes:
- Fatiga e insomnio
- Aumento de peso y cambios metabólicos
- Cambios de humor, ansiedad y niebla mental
- Relación entre menopausia y sistema nervioso.
- Derribando mitos: la menopausia no es un final, es una transición.
- Enfoque integrador cuerpo – mente – hormonas.
Estrés crónico:
- Qué es y cómo actúa en el cuerpo.
- Relación entre estrés, inflamación, desequilibrios hormonales y salud digestiva e inmunológica.
- El papel del cortisol en la menopausia.
- Señales de alerta que nos envía el cuerpo.
Mini ejercicio práctico: identificación de las principales fuentes de estrés actuales.
11:30 - 11:55 | Hábitos y suplementos que acompañan esta etapa
Dra. Desirée Trama
Contenidos:
- Visión general de los suplementos más utilizados en menopausia para regulación del estrés (colaboración Be Levels): magnesio, adaptógenos (hongos, fitoterapia).
- Importancia de la individualización.
- Alimentación y descanso como base del equilibrio hormonal.
- Micro-hábitos que marcan la diferencia: pautas de sueño, biocronobiología y rutinas sencillas.
11:55 - 12:20 | Respirar para regular
Andrea Prezioso
Práctica guiada de cierre para integrar lo aprendido y favorecer la regulación del sistema nervioso:
- Escaneo corporal.
- Respiración funcional.
- Anclaje al momento presente.
12:20 - 12:30 | Pica-pica y espacio de intercambio
Momento final para compartir experiencias, resolver dudas y cerrar el encuentro de forma distendida.
Colaboran:
