Quan inicies un procés de Fecundació in vitro (FIV), la conversa sol girar al voltant de les proves, els resultats i les taxes d’èxit. Però rere de cada tractament hi ha una altra realitat menys visible: l’impacte que provoca a nivell emocional.
Les expectatives, la incertesa, l’ansietat pels temps d’espera, els dubtes i la frustració són emocions que moltes dones han de gestionar. Un desgast mental que se suma al físic, especialment quan el procés s’allarga. A més, també pot tenir un impacte en la parella, les relacions socials i la manera de mirar-se a una mateixa. Per això, de vegades és necessari demanar suport psicològic a un professional.
A Dexeus Dona – i dins del programa Dexeus Balance– oferim de manera gratuïta diverses visites de suport psicològic a totes les nostres pacients de FIV, si així ho desitgen. “Un procés viscut amb informació i suport pot ajudar a veure les coses i prendre decisions amb més tranquil·litat”, explica Sandra García Lumbreras, responsable de la Unitat de Psicologia de Dexeus Dona. “No es tracta d’estar sempre positiva ni de tenir-ho tot sota control, sinó de comptar amb recursos per transitar cada fase amb més calma, confiança i acompanyament”, afegeix. En aquest post, ofereix alguns consells que poden ajudar.
10 consells per cuidar el teu benestar emocional
Entendre què està passant aporta seguretat
Consulta tots els dubtes i demana informació a l’equip mèdic. Conèixer el diagnòstic, les opcions de tractament que existeixen i les probabilitats reals que tens permet prendre decisions amb més tranquil·litat i confiança.
Ajustar les expectatives no significa perdre la il·lusió
Cal ser conscient que emprens un viatge que inclou passar per diverses etapes i, de vegades, girs inesperats o nous enfocaments. Tenir expectatives realistes ajuda a viure el procés amb menys pressió. L’esperança és important, però funciona millor quan va de la mà d’informació clara i acompanyament professional.
La culpa no ajuda, la comprensió, sí
Moltes dones i parelles arriben al tractament preguntant-se si van fer alguna cosa malament, si van esperar massa o si ho podrien haver evitat. Però la fertilitat depèn de múltiples factors, i molts d’ells estan fora del nostre control. Canviar la culpa per comprensió és un pas clau per cuidar-se emocionalment.
Com gestionar l’ansietat
La incertesa, els dubtes i les esperes formen part del “viatge”. Cal acceptar que no podem estar permanentment en alerta o amb por. Les dones que viuen un embaràs natural també tenen moments de preocupació en cada control mèdic i sempre poden sorgir imprevistos.
Cada persona viu el procés a la seva manera
No hi ha una manera “correcta” de sentir-se. Hi ha moments en què pot dominar la il·lusió, d’altres la por, el cansament, l’esperança, els dubtes o l’enuig, fins i tot es poden experimentar totes aquestes emocions el mateix dia. Acceptar-ho permet viure el procés sense afegir una exigència més: la d’haver d’estar bé tot el temps.
Cuida la relació de parella
Quan el tractament es viu en parella, és possible que cadascú el gestioni de manera diferent. Hi ha persones que necessiten exterioritzar les seves emocions i d’altres que prefereixen no fer-ho. Unes que tiren del carro i d’altres que es deixen portar, algunes que dubten de tot i d’altres que prefereixen no qüestionar res. És important escoltar sense jutjar, respectar les necessitats de cadascú i no intentar imposar les idees a l’altre. També és important evitar que tot giri al voltant de la reproducció. Cal buscar altres projectes que us il·lusionin i que pugueu compartir. La vida i la relació d’una parella van més enllà de ser o no ser pares o mares.
Cal posar límits al “soroll” exterior
Els comentaris benintencionats no sempre ajuden. Frases com “relaxa’t”, “no hi pensis” o “segur que a la pròxima” poden resultar difícils d’encaixar. Triar què explicar, a qui i quan també forma part de cuidar el benestar emocional.
Continuar vivint i tenir altres projectes
El procés pot ocupar molt espai mental, però no ho hauria d’envair tot. Dur a terme activitats agradables, planificar escapades amb la parella, sortir amb els amics, mantenir petites rutines que ens facin sentir bé, fer exercici de manera regular i comptar amb moments de desconnexió ajuda a recordar que la vida no queda “en pausa” mentre dura el tractament.
Temps per decidir
Durant un tractament poden sorgir aspectes mèdics, emocionals, econòmics o personals que requereixen prendre decisions. Sempre que sigui possible, convé donar-se un temps i no decidir des de l’esgotament o la urgència. Aturar-se, preguntar i valorar opcions ajuda a triar amb més claredat i seguretat.
Demanar suport psicològic no és un senyal de debilitat o que les coses van malament
L’acompanyament psicològic especialitzat pot ajudar a gestionar la incertesa, les expectatives, la relació de parella, la presa de decisions i l’impacte emocional del procés. Igual que es cuida la part mèdica, també mereix atenció la part emocional.
Preguntes freqüents:
Quan és recomanable buscar suport psicològic durant una FIV?
Pot ser recomanable quan l’ansietat, la tristesa, la por o la frustració són difícils de gestionar i afecten la vida quotidiana, la parella o la presa de decisions. També pot ser útil de manera preventiva per afrontar millor la incertesa del tractament. La European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) recomana identificar les necessitats emocionals abans i durant la reproducció assistida i facilitar suport especialitzat quan sigui necessari.
Com gestionar la betaespera?
Durant la betaespera és normal experimentar incertesa i preocupació. Pot ajudar mantenir les rutines, recolzar-se en persones de confiança i fer activitats agradables . Cal evitar aïllar-se, estar pensant en el tema de manera continua i buscar símptomes d’èxit o de fracàs.
Com afrontar un resultat negatiu de FIV?
Un resultat negatiu pot generar tristesa, frustració, ràbia o sensació de pèrdua, encara que des de fora altres ho vegin només com “un intent”. És important donar-se temps per processar-ho, donar espai a la tristesa, al dol o a la frustració , buscar suport i no sentir-se obligat a decidir immediatament si s’inicia un altre tractament. No es tracta de rendir-se, sinó de poder recompondre’s.
Recorda:
La reproducció assistida no és només un tractament mèdic: és una experiència vital. Viure-la millor no significa viure-la sense dubtes, sinó amb informació fiable, suport professional, comunicació i donar-se permís per sentir i prendre decisions amb temps.
