Xus Murciano, Author at Blog Dexeus Mujer

5 alimentos de otoño que cuidan tu salud

Escrito por Xus Murciano | 31 Oct, 2018 | Actualidad, Buenos hábitos, Nutrición | 0 |

Esta noche se celebra la fiesta de Halloween y la Castanyada, y aunque no te atraigan los espíritus ni la calabaza sea tu hortaliza preferida, es uno de los alimentos ‘estrella’ del otoño, junto con los boniatos, los higos, castañas, setas, mandarinas, caquis, granadas… Son productos de temporada de los que solo podemos disfrutar unos meses, así que ¡aprovecha el momento porque tienen muchas propiedades beneficiosas! En este post, hemos seleccionado cinco especialmente recomendables para cuidar tu salud. ¿Quieres averiguar por qué? Pues ¡no te lo pierdas! 1.- Mandarina Tiene un sabor dulce y es rica en flavonoides, unos...

Meriendas irresistibles con plátano para niños

Escrito por Xus Murciano | 25 Sep, 2018 | Nutrición | 4 |

Con la vuelta al cole toca planificar de nuevo los horarios y la cesta de la compra, ya que hay que organizar las comidas, desayunos y meriendas de los niños. A veces tiramos de zumos y bollería, pero hay que evitar que tomen mucho azúcar, y el bocadillo a diario les resulta aburrido. Así que hemos decidido dedicar la receta de este mes a los más pequeños de la casa. En este post os proponemos dos postres muy sanos y fáciles de preparar que puedes darles de merienda. Los ingredientes principales son plátano y avena, dos alimentos muy nutritivos...

Batido refrescante de yogur con cerezas

Escrito por Xus Murciano | 25 Jun, 2018 | Nutrición | 0 |

Si te apasiona la fruta, el verano es la mejor época del año para disfrutarla, ya que se amplía mucho la oferta y los sabores. Pero para algunas variedades, la temporada es más corta que para otras. Así que, si te encantan las cerezas, ¡aprovecha estas semanas en que están irresistibles! Hay mil recetas que puedes hacer con ellas, desde tartaletas a helados. En este post te proponemos un batido de yogur, que además de ser muy fácil de preparar, ¡está buenísimo! Ingredientes (para 4 personas): ½ kilo de cerezas maduras y dulces, tipo picota 3-4 yogures naturales sin...

Healthy tuppers: 6 recetas muy fáciles ¡y rápidas!

Escrito por Xus Murciano | 5 Jun, 2018 | Actualidad, Buenos hábitos | 0 |

¿Comes cada día de tupper y se te han agotado las ideas? ¿Te da pereza tener que cocinar por las noches?, ¿Estás aburrida de comer siempre lo mismo? Si tus respuestas han sido tres ‘sí’, ¡no te desesperes! En este post te proponemos seis recetas muy saludables que además son muy fáciles de preparar. ¿Te apuntas a los healthy tuppers? 1.- Humus con zanahoria y semillas de sésamo Ingredientes: 2 tazas de garbanzos cocidos, 1ccc (cucharadita de café) de tahini blanco, un chorrito de limón, ½ diente de ajo, 1cc de pimentón dulce, 1cs (cucharada sopera) de aceite de...

Ensalada de lentejas con tomate y vinagreta de mostaza y limón

Escrito por Xus Murciano | 29 May, 2018 | Nutrición | 2 |

Es un plato fresco, sencillo y muy fácil de preparar, rico en proteínas de origen vegetal, vitaminas antioxidantes, fibra y muchos minerales (calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, etc.). Además, produce un efecto saciante. Es perfecto para tomarlo al mediodía, si dispones de poco tiempo para comer, o para llevarte un tupper al trabajo. Por la noche no es aconsejable. Las lentejas puedes comprarlas ya cocidas o bien hervirlas tú el día anterior (que siempre es preferible, si tienes tiempo). El secreto de este plato está en el aliño que le da un toque cítrico y en trocear las hortalizas...